Trinkbedarf pro Tag berechnen

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Berechnung Ihres Trinkbedarfs.
Wasser macht einen Anteil von 50-70% des Gesamtkörpergewichts aus. Der Wassergehalt ist unter anderem vom Geschlecht, Lebensalter, Körpergewicht, Muskel bzw. Fettmasse abhängig. Mit zunehmendem Alter wird der Wassergehalt im Organismus geringer. So beträgt der Wassergehalt beim Neugeborenen über 70 %, während ab dem 50. Lebensjahr das Gesamtkörperwasser nur noch 50 % des Körpergewichts ausmacht.

Regelmäßige Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, damit der Körper nicht "austrocknet". Der Verlust an Wasser, das ständig über Haut, Harn, Stuhl und Lunge abgegeben wird, muss ausgeglichen werden. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgt aber nicht nur für ein reibungsloses Funktionieren des Organismus, sondern verhilft auch zu einer Steigerung der Konzentration, gerade am Nachmittag, zur Zeit des physiologischen Leistungstiefs.

Warum hat Wasser eine so große Bedeutung?

• Jede chemische Reaktion in unserem Organismus findet im Umfeld des Wassers statt.
• Der Hauptbestandteil unseres Blutes ist Wasser. Der Blutkreislauf wiederum ist für den Transport wichtiger Substanzen wie Sauerstoff und Glukose verantwortlich.
• Wasser ist ein wichtiges Element für die Thermoregulation zum Schutz vor Überhitzung.
• Als Lösungsmittel ist es wichtig für die Ausscheidung von Stoffwechselprodukten über die Niere.

Der persönliche Flüssigkeitsbedarf richtet sich nach der Tätigkeit, dem Klima und auch nach dem Alter. Die grundsätzlich gültige Empfehlung, 2 bis 2,5 Liter pro Tag zu trinken kommt daher, dass ein Erwachsener zwischen 20 und 45 ml Wasser pro kg Körpergewicht und Tag braucht. Bei körperlicher Anstrengung, Hitze oder Fieber sollte die Zufuhr aufgrund der vermehrten Schweißproduktion auf 40 bis 50 ml pro kg Körpergewicht erhöht werden.

Nutzen Sie die Möglichkeit Ihren ganz persönlichen Trinkbedarf kostenlos online berechnen zu lassen. Nach der Eingabe Ihres Körpergewichts und Mausklick auf [Berechnen] wird Ihnen Ihr Trinkbedarf angezeigt.